L’assunzione giornaliera di acqua è fondamentale per tutte le fasce d’età, ma assume un’importanza maggiore soprattutto per i soggetti più deboli, come i bambini, gli anziani e le donne in gravidanza. Sapere quale acqua bere in gravidanza è importante per garantire una corretta idratazione durante tutti i nove mesi di gestazione. La futura mamma attraversa un periodo molto particolare e delicato: il corpo si trasforma sia a livello fisico che mentale, quindi è necessario badare, tra gli altri aspetti, anche alla corretta idratazione affinché l’organismo si mantenga in perfetto equilibrio.
Quanta acqua bere in gravidanza
Durante la gravidanza il fabbisogno d’acqua della futura mamma aumenta in modo considerevole per soddisfare i nuovi bisogni e i cambiamenti fisici che la riguardano. Per questo motivo è preferibile consumare almeno 2,5 litri di acqua al giorno, cioè una quantità leggermente maggiore di quella che si consiglia normalmente.
Bere a piccoli sorsi nel corso della giornata può aiutare a mantenere un livello di idratazione costante e, in alcune donne, può contribuire ad alleviare la sensazione di nausea che la gravidanza può provocare soprattutto nei primi mesi.
L’acqua assicura alla mamma vari benefici, tra cui: aumento del volume sanguigno, giusta formazione del liquido amniotico, riduzione del rischio di infezioni delle vie urinarie, purificazione dell’organismo da scorie e tossine, contrasto alla ritenzione idrica e corretta idratazione degli organi interni e dei tessuti dell’addome, particolarmente importante per mantenere la cute elastica.
Acqua depurata per la donna incinta
Quando ci si chiede quale acqua bere in gravidanza, è importante scegliere un’acqua sicura e controllata. Che si tratti di acqua minerale o di acqua del rubinetto, ciò che conta è che rispetti i parametri di qualità previsti dalla normativa e sia adatta al consumo durante la gravidanza. I moderni sistemi di filtrazione a osmosi inversa, come quelli Clearwater, consentono di ottenere un’acqua depurata da impurità e contaminanti, migliorandone la qualità.
È necessario che l’acqua assunta dalla futura mamma presenti caratteristiche ben precise: residuo fisso, pH, nitriti, nitrati e sodio sono gli elementi da valutare con attenzione. Ad esempio, il contenuto di sodio dovrebbe preferibilmente essere inferiore a 20 mg/L, mentre anche i nitrati dovrebbero essere presenti in basse concentrazioni, così da contribuire al benessere della mamma e del bambino.
Se si preferisce l’acqua frizzante, è bene sapere che la presenza di anidride carbonica non rappresenta generalmente un problema in gravidanza, purché venga consumata con moderazione e non accentui eventuali disturbi gastrici o il reflusso.
Secondo organizzazioni scientifiche internazionali, come l’American College of Obstetricians and Gynecologists, una corretta idratazione è un elemento fondamentale per sostenere i cambiamenti fisiologici della gravidanza e favorire il benessere materno e fetale.
L’acqua è essenziale per la salute di tutti, ma lo è ancora di più durante la gravidanza. Per questo motivo è importante scegliere ogni giorno un’acqua sicura e di qualità, così da preservare il benessere della mamma e della futura famiglia.
